ชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูง: ฟังดูธรรมดา แต่ช่วยให้รู้ว่าลูกโตตามเกณฑ์ไหม ถ้าน้ำหนักขึ้นเร็วหรือช้าผิดปกติ ควรปรึกษาหมอ

พบทันตแพทย์: เด็กวัยเรียนอยู่ในช่วงฟันผลัด ตรวจฟันทุก 6 เดือนช่วยจับปัญหาฟันผุแต่เนิ่นๆ จะได้ไม่ต้องปวดฟันกลางเทอม

ตรวจสายตา: ถ้าลูกบ่นมองกระดานไม่ชัด ขยี้ตาบ่อย ควรรีบตรวจ เพราะสายตาไม่ดีส่งผลต่อการเรียนและสมาธิโดยตรง

เช็กสมุดสีเหลือง: ลองดูประวัติวัคซีนตามช่วงอายุว่าครบไหม 

วัคซีนไข้หวัดใหญ่: โรงเรียนเป็นแหล่งแพร่เชื้อชั้นดี ควรฉีดกระตุ้นทุกปี (แนะนำให้ฉีดก่อนเปิดเทอมอย่างน้อย 2 สัปดาห์)

เด็กที่กำลังขึ้น ม.1: มีวัคซีนพิเศษคือ Tdap (คอตีบ-ไอกรน-บาดทะยัก) และวัคซีน HPV สำหรับเด็กหญิงและเด็กชายวัย 11-12 ปี

ปรับตารางนอนล่วงหน้า: เริ่มก่อนเปิดเทอม 1-2 สัปดาห์ ค่อยๆ เลื่อนเวลานอนให้เร็วขึ้นทีละ 15-30 นาที ดีกว่าพลิกตารางนอนแบบหักดิบคืนเดียว

เด็กวัยเรียนต้องนอน 9-11 ชั่วโมง: การนอนไม่พอส่งผลต่อสมาธิ ความจำ และทำให้ภูมิคุ้มกันตก ป่วยบ่อยกว่าเด็กที่นอนพอ

เน้นอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน: สมองใช้กลูโคสเป็นหลัก อาหารเช้าไม่ต้องหรูหรา แค่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และผักผลไม้ ก็ช่วยให้สมาธิไม่ตกช่วงบ่าย

พกขวดน้ำส่วนตัว: เด็กควรดื่มน้ำเปล่า 1.5–2 ลิตร/วัน ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลต่ออารมณ์และสมาธิได้แล้ว

นัดพบแพทย์ก่อนเปิดเทอม: ทบทวนการรักษาและเติมยาประจำตัว (เช่น หืด ภูมิแพ้ หรือแพ้อาหารรุนแรง) ให้ครบ

แจ้งครูประจำชั้น: ขอใบรับรองแพทย์ส่งให้ครู อธิบายวิธีรับมือหากลูกมีอาการ และเช็กให้แน่ใจว่ายาที่ลูกพกติดตัวยังไม่หมดอายุ

ฝึกล้างมือให้เป็นนิสัย: ทั้งก่อนกินอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ เพราะมือเป็นตัวพาเชื้อโรคเข้าปากได้มากที่สุด

ตรวจหัวลูกก่อนเปิดเทอม: เหาระบาดเร็วมากในเด็กนักเรียน ลองเช็กให้ชัวร์ก่อนไปโรงเรียน

ถ้ามีไข้ (>37.5°C) ห้ามไปโรงเรียน: นอกจากลูกจะไม่ไหวแล้ว ยังเสี่ยงแพร่เชื้อให้เพื่อนๆ ในห้องด้วย